האם אפשר להתמודד עם דיכאון מבלי ליטול תרופות?

איך להתמודד עם דכאון ללא תרופות

המאמר באדיבות יואב אריה לוי

מצב רוח ירוד, חוסר עניין בדברים, פגיעה בערך העצמי, חוסר תאבון או תאבון מוגבר, בעיות שינה ועוד הם חלק מתסמינים שיכולים להעיד על דיכאון בו האדם נמצא. דיכאון מביא את האדם הסובל ממנו למצוקה נפשית מאוד קשה ופגיעה בתפקוד היום יומי.

מהו דיכאון?

דיכאון הינו מצב רגשי אשר  לרוב מושפע משילוב של גורמים גנטיים גורמים אישיותיים. אנשים רבים סובלים מדכדוך קל במהלך החיים, זה יכול להיות דיכאון זמני ונקודתי סביב אירועי חיים כמו דיכאון לאחר לידה או דיכאון בעקבות אובדן של אדם אהוב או לאחר תקופה ארוכה של עומס ולחצים כבדים אך אם הדיכאון נמשך לאורך זמן, בעוצמה חריפה ופוגע בתפקוד בצורה קיצונית יכולים לאבחן אותו כדיכאון קליני. הוא יכול להיות בדרגות שונות  של חומרה ובהתאם לכך ניתן לטפל בו בדרכים שונות. 

מה הדרכים האפשריות לטיפול בדיכאון והאם אפשר להתמודד איתו ללא תרופות?

דיכאון ניתן לטיפול בדרכים שונות ומגוונות, סוג הטיפול תלוי גם בעוצמת הדיכאון וגם באדם עצמו ובדרך בה הוא מרגיש שנכון לו לטפל בעצמו. זה יכול להיות טיפול פסיכולוגי, טיפול תרופתי, טיפולים הוליסטיים מתחום הרפואה המשלימה ואחת מהדרכים המומלצות פעמים רבות זה שילוב בין סוגי הטיפול. כאשר אדם הסובל מדיכאון רוצה להימנע מנטילת תרופות הוא בהחלט יכול לעשות זאת במצבים מסוימים בעיקר כאשר הדיכאון הוא קל יחסית. פעילות גופנית מסייעת להפריש אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח ובכך מסייעים להפחית דיכאון, בנוסף לעיתים מחסור בוויטמינים ומינרלים כמו B6, B12, אומגה 3 ועוד יכולים לגרום לדיכאון ונטילה שלהם תשפר את המצב, טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל מאוד במצבים של חרדה ודיכאון וכמובן שיחות עם פסיכולוג יכולות לסייע רבות.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

גיבוש צוות בחדר בריחה

גיבוש צוות בחדר בריחה – איך זה אפשרי

אחת המטרות של בעלי עסקים, מנהלים, ראשי מחלקות, ראשי צוותים ואנשים בתפקידים אחרים שעובדים תחתיהם צוותי עבודה בגדלים שונים, היא לגבש את הצוות באופן כזה שהוא יבצע את העבודה על הצד הטוב ביותר וייהנה משיתוף פעולה הדדי ופורה.  ישנן דרכים

קרא עוד »
סדנאות ליצירת שופר בסוכות

סדנת יצירת שופר בסוכות – איך זה עובד?

רוצים ללמד את הילדים על ההיסטוריה של חגי עם ישראל ובו בזמן לקחת חלק בסדנה מהנה? במסגרת סדנת יצירת שופר בסוכות ילמדו הילדים מדוע תוקעים בשופר, ממה הוא עשוי, מה התפקיד שלו לאורך ההיסטוריה היהודית ועוד פרטים נוספים שיעשירו את

קרא עוד »