איך להוריד שומן בירכיים

איך להוריד שומן בירכיים

לכולנו יש איזור מסוים בגוף שקצת יותר קשה לנו איתו, כזה שהיינו רוצות לחטב ולהתמקד בו באופן מוחלט. לרובנו האיזור הזה הוא איזור הירכיים, בו מתרכז לרוב הרבה שומן ובולט ביחס לשאר האיברים בגוף. אז איך בעצם מורידים שומן בירכיים? למרבה הצער אי אפשר לבקש יפה מהגוף להתמקד באיזור הירכיים שלנו ולשרוף את רוב השומן דווקא מהן, אחרת הכל היה פשוט יותר. כלומר, אפשר לנסות, אבל כנראה שהוא פשוט לא יקשיב. אבל אין לנו שליטה על מאיפה הגוף יחליט להשיל את השומן, ולרוב מדובר בגנטיקה שלנו. גם אם ננסה להתמקד באיזור הירכיים בלבד בזמן אימון הכושר שלנו, הגוף לא יקשיב ויבין שהוא צריך לשרוף יותר שומנים דווקא מהירכיים, אלא אפילו יש סיכוי שהחזרתיות בתנועה והמיקוד באיזור הירכיים יובילו לפציעה בשריר ולפגיעה בו.

אז איך להוריד שומן מהירכיים?

כדי להצליח ולעשות את זה ולהגיע למצב שאנחנו עומדות מול המראה ומתגאות בפני עצמנו בירכיים המחוטבות שלנו, צריך לעשות מספר דברים: 

קודם כל להקפיד ולהתאמן באופן מאוזן על כל חלקי הגוף, בלי להפעיל לחץ מיותר רק על הירכיים המסכנות שלנו. חשוב מאוד לאמן את כל קבוצות השרירים בגופנו ולשלב סוגי אימונים שונים מסוג אימוני אירובי כמו ריצה, הליכה, קפיצה בחבל או רכיבה על אופניים המסייעים לשיפור הכושר הגופני ולשריפת שומנים כללית. בנוסף, כדאי לבצע אימוני HIIT (אינטרוולים בעצימות גבוהה) הממשיכים לשרוף קלוריות גם בשעות שלאחר האימון עצמו. 

אי אפשר כמובן לדבר על שריפת שומנים ולשכוח מהתזונה. תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת, ללא מאכלים עתירי שומן רווי, יעזרו לנו להתחטב ולהסיר שומן מהירכיים בקלות רבה יותר (וימנעו משומן חדש ורע לבוא ולהתיישב עליהן).

הכי הכי חשוב לא לשכוח שאסור להתייאש וצריך להמשיך ולהתמיד כל הזמן בתכנית האימונים שלנו. יצירת אורח חיים בריא ומאוזן וחיטוב הגוף הוא תהליך ארוך ומתמשך, שדורש מוטיבציה גבוהה, עקביות והתמדה. ייתכן שדווקא אצלכן הירכיים הן המקום האחרון ממנו מעוניין הגוף להסיר את השומן העודף, אבל זה לא אומר שאם תמשיכי להתמיד זה לא יקרה בסופו של דבר! וגם אם ישאר קצת שומן עודף, כל עוד תמשיכו לדאוג לעצמכן ולגופכן ולהשקיע באימוני כושר מסודרים ובתזונה בריאה, הירכיים יראו טוב יותר ואתן תתחילו להרגיש טוב יותר לגביהן! כי כשהגוף מקבל את האהבה שמגיעה לו, הוא מראה אותה לנו אותה בחזרה.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

מגשי אירוח לפורים

וכל העיר צהלה ושמחה.. מגשי אירוח לפורים

כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, אם יש לכם כוונה לחגוג פורים שמח עם כל החברים באירוע משגע, אז מגשי אירוח לפורים עשויים להעניק את התנופה שאתם מחפשים לאירוע ולהפוך אותו להרבה יותר מזמין מבחינה קולינרית. כך שאתם יכולים להתחיל ולבדוק

קרא עוד »
שמירת היגיינה באסלה

שמירת היגיינה באסלה מסביב לעולם

אין ספק כי בכל רחבי העולם שמים דגש על שמירת היגיינה באסלה ובחדר השירותים באופן כללי. היום כולם כבר מודעים לצורך לשמור על היגיינה, במיוחד כאשר מדובר על ביקור בשירותים. אפילו במדינות עולם שלישי, מקפידים על ניקיון מקסימלי של האזור

קרא עוד »

כך תזהו מסעדות שף טובות

חשבתם ללכת למסעדת שף טובה, מצוין. כל שנותר לכם עכשיו הוא לבדוק היכן נמצאת מסעדת שף טובה, כזו שתספק אתכם אחרי שבוע ארוך ומתיש ולחפש אחר קופונים למסעדות שף שיוכלו לחסוך לכם כמה שקלים. בשביל לדעת היכן נמצאת אחת כזו,

קרא עוד »