איך להוריד שומן בירכיים

איך להוריד שומן בירכיים

לכולנו יש איזור מסוים בגוף שקצת יותר קשה לנו איתו, כזה שהיינו רוצות לחטב ולהתמקד בו באופן מוחלט. לרובנו האיזור הזה הוא איזור הירכיים, בו מתרכז לרוב הרבה שומן ובולט ביחס לשאר האיברים בגוף. אז איך בעצם מורידים שומן בירכיים? למרבה הצער אי אפשר לבקש יפה מהגוף להתמקד באיזור הירכיים שלנו ולשרוף את רוב השומן דווקא מהן, אחרת הכל היה פשוט יותר. כלומר, אפשר לנסות, אבל כנראה שהוא פשוט לא יקשיב. אבל אין לנו שליטה על מאיפה הגוף יחליט להשיל את השומן, ולרוב מדובר בגנטיקה שלנו. גם אם ננסה להתמקד באיזור הירכיים בלבד בזמן אימון הכושר שלנו, הגוף לא יקשיב ויבין שהוא צריך לשרוף יותר שומנים דווקא מהירכיים, אלא אפילו יש סיכוי שהחזרתיות בתנועה והמיקוד באיזור הירכיים יובילו לפציעה בשריר ולפגיעה בו.

אז איך להוריד שומן מהירכיים?

כדי להצליח ולעשות את זה ולהגיע למצב שאנחנו עומדות מול המראה ומתגאות בפני עצמנו בירכיים המחוטבות שלנו, צריך לעשות מספר דברים: 

קודם כל להקפיד ולהתאמן באופן מאוזן על כל חלקי הגוף, בלי להפעיל לחץ מיותר רק על הירכיים המסכנות שלנו. חשוב מאוד לאמן את כל קבוצות השרירים בגופנו ולשלב סוגי אימונים שונים מסוג אימוני אירובי כמו ריצה, הליכה, קפיצה בחבל או רכיבה על אופניים המסייעים לשיפור הכושר הגופני ולשריפת שומנים כללית. בנוסף, כדאי לבצע אימוני HIIT (אינטרוולים בעצימות גבוהה) הממשיכים לשרוף קלוריות גם בשעות שלאחר האימון עצמו. 

אי אפשר כמובן לדבר על שריפת שומנים ולשכוח מהתזונה. תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת, ללא מאכלים עתירי שומן רווי, יעזרו לנו להתחטב ולהסיר שומן מהירכיים בקלות רבה יותר (וימנעו משומן חדש ורע לבוא ולהתיישב עליהן).

הכי הכי חשוב לא לשכוח שאסור להתייאש וצריך להמשיך ולהתמיד כל הזמן בתכנית האימונים שלנו. יצירת אורח חיים בריא ומאוזן וחיטוב הגוף הוא תהליך ארוך ומתמשך, שדורש מוטיבציה גבוהה, עקביות והתמדה. ייתכן שדווקא אצלכן הירכיים הן המקום האחרון ממנו מעוניין הגוף להסיר את השומן העודף, אבל זה לא אומר שאם תמשיכי להתמיד זה לא יקרה בסופו של דבר! וגם אם ישאר קצת שומן עודף, כל עוד תמשיכו לדאוג לעצמכן ולגופכן ולהשקיע באימוני כושר מסודרים ובתזונה בריאה, הירכיים יראו טוב יותר ואתן תתחילו להרגיש טוב יותר לגביהן! כי כשהגוף מקבל את האהבה שמגיעה לו, הוא מראה אותה לנו אותה בחזרה.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

חוג דיבוב לילדים יצירתיים

כהורים אתם ודאי רואים כמה יצירתיים הילדים שלכם מדי יום. משחקים, יוצרים, צובעים, רוקדים, צוחקים ושרים. כל אותן הפעילויות האלו ודאי גורמות לכם ולילדכם הנאה רבה. ילדכם אמנם לומד דברים רבים בבית הספר, דברים חשובים מאוד, אך מה עם העשרה

קרא עוד »
דשא סנטטי

יתרונות של דשא סנטטי על פני טבעי

המאמר באדיבות ריהוט גן וידר עיצוב ונראות הם ערכים ברי חשיבות עצומה. זה רלוונטי גם לחללים חיצוניים. הבה ונדון בנושא חשוב וירוק מאוד – דשא. מי שאוהב דשא לא מוותר עליו. זה הירוק הרענן הזה, הטבע, המראה והנוחות. אבל יש

קרא עוד »
הפקת כנסים מקצועיים

האם תחום הפקת אירועים נפגע הכי הרבה בקורונה?

עם הסגרים שהביאה הקורונה על העולם, עסקים רבים קרסו. רק בישראל, נכון לעכשיו הנתונים מדברים על 90 אלף עסקים שנסגרו. כמובן שבהמשך יסגרו עוד כתוצאה מהשינויים שאחרי הסגר. לעומת זאת ישנם ענפים שזכו לתנופה אדירה וחסרת תקדים. זה ממש כאילו

קרא עוד »