כיצד להתמודד עם חרדת בחינות?

אם אתם מרגישים לחץ, חרדה לפני הבחינה לא בטוח שיש לכם חרדת בחינות, אבל כדאי לבדוק את זה. לחץ לפני מבחן הוא טבעי לחלוטין לרוב בני האדם. כן, טבעי שלפני המבחן אתם חוששים האם תהיה שאלה קשה שלא תהיה לכם עליה תשובה? אולי הבוחן יפתיע אתכם עם שאלה מתוחכמת ולא צפויה?

על פי מחקרים המוח מגיב טוב יותר כאשר הוא במצב לחץ מצד אחד. אז, מתעורר המנגנון הילחם או ברח, כלומר, המוח מגייס את כל המשאבים שברשותו כדי לצאת מהמצב בצורה הטובה ביותר. כאשר מדובר במבחן הוא מגייס את כל הכוחות שלו כדי לעזור לכם לענות על התשובות בצורה הטובה ביותר.

אז מה רע אם כן בחרדת בחינות? ברגע שהלחץ הבריא מתחלף בחרדה, אז זה כבר נהיה לא בריא ובטח שזה לא עוזר לכם להצליח במבחן. להמשך קריאה בנושא טיפול בחרדת בחינות

אז איך מתמודדים עם חרדת בחינות? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

חרדת בחינות:

חרדת בחינות מצויה מאוד בקרב סטודנטים ותלמידים בפרט אלו שחשוב להם להצליח ולהצטיין. חרדת בחינות מתאפיינת כמו כל חרדה אחרת בנשימות קצרות, זיעה, ולפעמים תחושה של בחילה או סחרחורת.

זו תגובה פיזית של הגוף כתוצאה מעומס נפשי לפני המבחן. העומס נובע בדרך כלל מהמחשבות האובססיביות של התלמיד מה יקרה אם הוא יכשל במבחן. 

כפי שאמרנו, לחץ רגיל הוא טבעי ובריא ואין בו שום דבר רע, כשזה מגיע לחרדה יש לטפל בזה. איך מטפלים בזה? משנים את הדרך שבה אתם חושבים על מבחנים.כמובן שלא יעזור להגיד לכם שזה בסך הכול מבחן, עליכם לחוות את זה באותה רמת חוויה של מבחן ממש בצורה לא מלחיצה. למידע נוסף עדי שניידר

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

הרכב מוסיקלי

כנריות לחופה – אסור לכם לפספס את זה

המאמר באדיבות http://www.musicali.co.il כל זוג כמעט מוכן להשקיע לא מעט כסף, זמן ומשאבים בתכנון החתונה שלו. רוב הזוגות מעבירים שבועות ואף חודשים בחיפוש אחר האולם המתאים ביותר לאירוע שלהם. הדבר נכון כמובן, גם כאשר מדובר על בחירת הקייטרינג המושקע ביותר,

קרא עוד »
חופשה באילת

החופשה שכל כך חיכיתם לה: כך תתכננו חופשה באילת

אין ספק שחצי השנה האחרונה הייתה תקופה לא פשוטה, ולמרות שהשמיים עדיין סגורים ולא ניתן לטוב לחופשה לחו"ל – בהחלט ניתן לנפוש בארץ, כשאחד היעדים הבולטים הוא לא אחר מאשר עיר התיירות הדרומית אילת. כיצד תתכננו חופשה באילת באופן מושכל?

קרא עוד »
רכבים חשמליים סיניים

רכבים חשמליים סיניים – הפתרון לעתיד

העתיד הוא כזה אשר כבר משרטט באופן די ברור את המפה של שימוש ברכבים חשמליים ויציאה הדרגתית של הרכבים שבהם מבצעים שימוש עם דלק שמזהם את הסביבה. המודעות של נהגים ושל המדינות עצמן רק הולכת וגדלה, והכניסה של יותר ויותר

קרא עוד »