4 טיפים למתאמן המתחיל בחדר כושר

החלטת להתחיל להתאמן, נרשמתם לחדר כושר וארזתם את תיק הכושר שלכם. זה מגניב! ומה הלאה? זה הזמן ליצור תוכנית אימון למתאמן המתחיל שתוכל להגביר את הביטחון העצמי שלכם ולהכין אותכם לביקורים הראשונים שלכם בחדר הכושר. חשוב להקצות זמן קבוע בו אתם לא תוותרו לעצמכם על שיגרת האימונים, אחרת המנוי לחדר כושר יהפוך להיות עוד שירות שלא תשתמשו בו. 

לפני שתצאו לדרך הגדירו מטרה ברורה

עבור כל מתאמן מתחיל הצעד הראשון בכל מסע כושר צריך להיות הצבת יעד מוחשי ובר השגה. הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר ההתקדמות היא לקבל משהו שאתם עובדים לקראתו ולמדוד אותו. המטרה יכולה להיות משקל אידיאלי או מספר הימים להגיע לחדר הכושר בזמן שאתם עושים צעדים לעבר המטרה שלכם, זה צריך להיות מתכוונן כדי שתוכלו להמשיך לדחוף את עצמכם קדימה!

תוכנית האימון שלכם למתאמן המתחיל בחדר כושר

מומלץ לנסות ולהגיע לחדר הכושר כמה ימים בשבוע, אם אפשר. זה יכול לעזור להזניק את היכולות שלכם ולגרום לאימונים שלכם להרגיש כמו חלק רגיל משגרת היומיום. זכרו, המפתח לכל אימון מוצלח הוא לחמם את השרירים לפני שאתם מתחילים ולקרר את השרירים מיד לאחר האימון – זה יכול להיות פשוט כמו הליכה של שלוש עד חמש דקות על הליכון.

מחפשים בוסטר לאימון? זו הכתובת >>>

תבנו על ההצלחה שלכם בשלבים

בתור מתאמן מתחיל, במהלך הביקורים הראשונים שלכם בחדר הכושר, פשוט התמקדו בהיכרות עם הציוד ובהבנת קצב האימון שעובד בשבילכם. תוכלו לקבל עזרה ממדריך כושר מוסמך, שיעזור לכם בהתמצאות בחדר הכושר. הו יכול לספק לכם הדרכה לכל מכשירי אירובי וכוח הנמצאים בחדר כושר, ולהדריך אותכם בשימוש הנכון עבור כל מכשיר. שימוש נכון במכשירי כושר הוא השלב החשוב ביותר באימון, וכל מתאמן מתחיל צריך קודם כל להבין כיצד הם עובדים, כדי להפיק מהם את התועלת המירבית.

טיפים נוספים מחכים לכם באתר של אול אין >>>

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

סימנים לאוטיזם

זיהוי אוטיזים – מתי זה נעשה?

המודעות לתופעת האוטיזם הולכת ועולה. והורים רבים מתמודדים עם חששות וספקות באשר לבריאותו של הילד שלהם. האם יש סיבה לחשוש? האם אכן הילד אינו מתפתח

קרא עוד »