איך להתמודד עם פחד קהל – 4 טיפים מומלצים

איך להתמודד עם פחד קהל

https://www.sharongidron.co.il/

אתם בוודאי מכירים את זה: יש לכם הרצאה חשובה או מופע, אתם צריכים לדבר מול קהל או אפילו להציג יוזמה או רעיון במקום העבודה – ואז זה קורה! הנשימה כבר אינה סדירה, הדופק מואץ, אתם מבולבלים והקול שלכם חלש מידי או נרגש מידי בזמן שאתם נבוכים מכול שנייה ושנייה. פחד קהל יכול לקרות גם לאנשים המוכשרים והאסרטיביים ביותר, אבל אסור שהוא יעמוד בדרך להגשמת חלומות ומטרות. אז כיצד מתמודדים עם פחד קהל ? הנה 4 טיפים שימושיים: 

שימו לב להגדרות שלכם

חשוב להכיר את התגובות שלכם תחת לחץ של דיבור מול קהל. שימו לב כיצד אתם יכולים לשנות את ההרגלים שלכם או את מצב גופכם כאשר אתם עומדים מול קהל. כיום יש סדנאות אישיות, תרגילים ושיטות שמספקות את הדרך לשלוט על הגוף ולדבר בנינוחות מול קהל. 

בחרו בתהליך עדין ומותאם אישית

אל תנסו בכול הכוח להפטר מהפחדים שלכם. ניסיונות מהירים להתמודד עם הפחד לא תמיד עובדים. נסו להגיע אל המקום הנינוח יותר באמצעות סיוע של המומחים. מוססו בעדינות את הפחד שלכם ובדקו כיצד עומדים מול קהל ויוצאים מהמקום המפחד או החששני. 

הכירו את הדרך להרגיע את הגוף והנפש

התאימו את תנועות הגוף שלכם להרצאה, לשיחה או לכל הצגה שאתם מציגים. לדבר תוך כדי תנועה עוזר לרבים להתמודד טוב יותר עם פחד קהל. התנועתיות תייצר סרוטונין בגוף ותאפשר רוגע במהלך עמידה מול קהל. 

קבלת סיוע באמצעות מפגשים מקצועיים

נסו למצוא אנשי מקצוע שעוזרים להתמודד עם פחד קהל. כיום אפשר לתרגל דרכי תגובה באמצעות עבודה מערכתית של ראש, גוף ורגש. תרגול דרכי תגובה עם אנשי מקצוע יסייע להתמודד עם פחדים וחרדות לפני דיבור מול קהלים שונים. המומחים יעזרו לכם להתמודד עם פחד במה או קהל, ויספקו את שלוות הנפש לה אתם זקוקים בסיטואציות כאלה.  

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
מעיין ספיר

מעיין ספיר

מעיין חולה על קניות ברשת והשוואת מוצרים, עוד היא שמחה לשתף את הידע שלה ולעזור לאחרים.

אולי גם יענין אותך...

איך הפכו משלוחי פירות לפופולאריים בזמן הקורונה?

במהלך תקופת הקורונה אנשים רבים לא יוצאים מהבית, אך עדיין מנסים לשמור על שגרה בריאה, באמצעות פעילות גופנית בבית ושמירה על תזונה נקייה. כחלק ממגמת הבריאות, בשילוב עם תקופת הקורונה, ניתן לראות יש ישנה עלייה בכמות של משלוחי פירות והם

קרא עוד »
חול לחתול

כל כמה זמן כדאי לנקות לחתול את החול

חתולים, חתולים בואו הביתה! עשו קקי בחול כידוע לכולנו השיר הזה נכתב על חיות אחרות מסוג עופות ולא על חתולים. אך אפשר להסיק ממנו כמה מסקנות. האם אפשר להרגיל את החתול לעשות קקי בחול? האם כדאי להרגיל את החתול לצאת

קרא עוד »
צימרים למשפחות בצפון

צימרים למשפחות בצפון – בואו לטייל בצפון עם הילדים

רוב אוכלסיית מדינת ישראל חיה במרכז ובגוש דן. אך המזל שלנו הוא שאנחנו חיים במדינה קטנה ועל כן אנו יכולים לנסוע בקלות לכל חלק בארץ. ובכל זאת אי אפשר להתעלם מכך שאם אנחנו לוקחים את המשפחה לצפת ואנו גרים בתל

קרא עוד »