נחירות

נחירות בלילה הן בעיית שינה נפוצה שיכולה להוביל למספר בעיות בריאותיות. זה נגרם על ידי רטט של רקמות רכות בגרון ובפה, שגורם לאוויר לזרום דרכם.

הרעש שיוצרת נחירות עלול להפריע לשינה וגם לגרום לבן הזוג לאבד שינה. זה גם מציב אותך בסיכון מוגבר להתקף לב, שבץ מוחי, סוכרת, השמנת יתר ולחץ דם גבוה.

נחירות הן הפרעת שינה נפוצה ולעתים קרובות מתעלמים ממנה. הוא מאופיין באפיזודות חוזרות ונשנות של נחירות רכות עד חזקות במהלך השינה. האדם שנוחר יכול להיות ישן או ער. נחירות יכולות להיגרם מגורמים שונים כמו השמנת יתר, גודש באף, שקדים ואדנואידים מוגדלים, מחיצה סטיה ואחרים.

סוגי הנחירות השונים:

•אוראלי: נחירות מסוג זה נגרמות כאשר הלשון נופלת בחזרה לגרון בזמן השינה אשר חוסמת את דרכי הנשימה

•אף: נחירות מסוג זה נגרמות כאשר ישנה סתימה באף שמונעת מהאוויר לזרום בחופשיות

•גרון: סוג זה של נחירות מתרחש כאשר יש חסימה בגרון או בגרון הגורמת לרעידות במהלך הנשימה

נחירות הן בעיה נפוצה בקרב מבוגרים ועלולות להיגרם מגורמים שונים כמו השמנת יתר, גודש באף, צריכת אלכוהול ושימוש בתרופות הרגעה. נחירות יכולות להיות גם סימפטום למצבים בריאותיים חמורים יותר כגון דום נשימה בשינה.

להלן מספר טיפים כיצד להתמודד עם נחירות:

– בררו אם ישנם מצבים רפואיים בסיסיים שעלולים לגרום לנחירות.

– שוחח עם הרופא שלך על מה אתה יכול לעשות כדי לטפל בכל מצב רפואי בסיסי.

– אם אובחנת עם דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא שלך לגבי ביצוע בדיקה עבורה וברר אילו אפשרויות טיפול עומדות לרשותך.

– ודא שהשותף שלך למיטה אינו ישן על הגב או עם ראש מורם כי זה יכול להחמיר את בעיות הנחירות.

– רדו במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר מכיוון שזה יעזור להפחית את תסמיני הנחירות ברוב המקרים.

פרטים נוספים באתר: https://nbr.co.il/