תרגול מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס הוא תרגול שיכול להיעשות על ידי כל אחד, בכל מקום. זוהי דרך חיים המתמקדת בלהיות מודע למחשבות, לרגשות ולסביבה שלך.

תרגול מיינדפולנס הוכח כמפחית מתח וחרדה, משפר מיקוד וריכוז, מסייע בנדודי שינה ודיכאון. היתרונות הם אינסופיים!

חשוב לציין שמיינדפולנס אינו עניין של לרוקן את המוח שלך או להיות פסיבי. מדובר על נוכחות מלאה במה שאתה עושה ברגע זה

כל המידע על תרגול מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא תרגול שקיים כבר מאות שנים והוא הופך פופולרי יותר בעולם המערבי. זהו תרגול שמורכב מישיבה נוחה, תשומת לב לנשימה שלך, והבאת המודעות שלך לרגע הנוכחי מבלי לשפוט או לתייג מחשבות. תרגול זה יכול להיעשות בכל מקום, בכל זמן ועם כל אחד. זה לא דורש שום ציוד או ידע מוקדם במדיטציה.

מיינדפולנס הוא תרגול להיות מודע לרגע הנוכחי ללא שיפוט. זוהי צורה של מדיטציה הכוללת התמקדות במחשבות וברגשות שלך, תוך קבלתן מבלי לשפוט אותן. אתה יכול לעשות מיינדפולנס בכל תנוחה או מצב, אבל הצורות הנפוצות ביותר הן ישיבה והליכה.

מיינדפולנס יתרונות

היתרונות של תרגול מיינדפולנס למתחילים הם עצומים. הם כוללים: שיפור ריכוז, הפחתת רמות הלחץ, התמקדות מוגברת במשימה שעל הפרק, יותר יצירתיות ואמפתיה לזולת, מודעות עצמית רבה יותר, פחות תגובתיות לאירועים או מחשבות לא נעימות ותחושת שייכות רבה יותר לחייו.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של מיינדפולנס: מודעות לגוף (מודעות לתחושות גופניות), מודעות חושית (מודעות לצלילים), ומודעות לנשימה (קשב לנשימה).

יש הרבה יתרונות למתחילים שמתרגלים מיינדפולנס. יש אנשים שמוצאים שיש להם יותר אנרגיה ומרגישים פחות לחוצים לאחר תרגול מיינדפולנס למשך מספר דקות בלבד בכל יום.

לסיכום, אם גם אתה רוצה לתרגל מיינדפולנס ואתה לא יודע מאיפה להתחיל תוכל להירשם לאחד מהקורסים של מיינדפולנס המיועדים למתחילים בתל אביב או בכל מקום בארץ אשר מלמדים מיינדפולנס.

בהצלחה!