האם אפשר להתמודד עם דיכאון מבלי ליטול תרופות?

המאמר באדיבות יואב אריה לוי

מצב רוח ירוד, חוסר עניין בדברים, פגיעה בערך העצמי, חוסר תאבון או תאבון מוגבר, בעיות שינה ועוד הם חלק מתסמינים שיכולים להעיד על דיכאון בו האדם נמצא. דיכאון מביא את האדם הסובל ממנו למצוקה נפשית מאוד קשה ופגיעה בתפקוד היום יומי.

מהו דיכאון?

דיכאון הינו מצב רגשי אשר  לרוב מושפע משילוב של גורמים גנטיים גורמים אישיותיים. אנשים רבים סובלים מדכדוך קל במהלך החיים, זה יכול להיות דיכאון זמני ונקודתי סביב אירועי חיים כמו דיכאון לאחר לידה או דיכאון בעקבות אובדן של אדם אהוב או לאחר תקופה ארוכה של עומס ולחצים כבדים אך אם הדיכאון נמשך לאורך זמן, בעוצמה חריפה ופוגע בתפקוד בצורה קיצונית יכולים לאבחן אותו כדיכאון קליני. הוא יכול להיות בדרגות שונות  של חומרה ובהתאם לכך ניתן לטפל בו בדרכים שונות. 

מה הדרכים האפשריות לטיפול בדיכאון והאם אפשר להתמודד איתו ללא תרופות?

דיכאון ניתן לטיפול בדרכים שונות ומגוונות, סוג הטיפול תלוי גם בעוצמת הדיכאון וגם באדם עצמו ובדרך בה הוא מרגיש שנכון לו לטפל בעצמו. זה יכול להיות טיפול פסיכולוגי, טיפול תרופתי, טיפולים הוליסטיים מתחום הרפואה המשלימה ואחת מהדרכים המומלצות פעמים רבות זה שילוב בין סוגי הטיפול. כאשר אדם הסובל מדיכאון רוצה להימנע מנטילת תרופות הוא בהחלט יכול לעשות זאת במצבים מסוימים בעיקר כאשר הדיכאון הוא קל יחסית. פעילות גופנית מסייעת להפריש אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח ובכך מסייעים להפחית דיכאון, בנוסף לעיתים מחסור בוויטמינים ומינרלים כמו B6, B12, אומגה 3 ועוד יכולים לגרום לדיכאון ונטילה שלהם תשפר את המצב, טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל מאוד במצבים של חרדה ודיכאון וכמובן שיחות עם פסיכולוג יכולות לסייע רבות.