איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי?
התקף חרדה אינו מצב מסכן חיים ולא מתים ממנו, אולם הוא משבש את החיים בצורה קיצונית ומטרידה. יש אנשים שחווים התקף חרדה מפעם לפעם וישנם אלו שהחרדה היא כמו איבר בגופם, נוכחת תמיד ומאיימת לשתק אותם. קיימות תרופות שונות המסייעות להתגבר על התקפי החרדה, אך בטרם תשקלו לקחת תרופות, דעו, שיש עוד דרכים רבות ושיטות טיפול שאינן כרוכות בטיפול תרופתי ומלמדות את האדם איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי.
טיפול טבעי בחרדה
ניתן לבצע לבד וניתן גם עם איש מקצוע. בטיפול טבעי נכללות שיטות הרפיה שונות ביניהן, דמיון מודרך, טיפול בנשימה, מדיטציה, ארומטרפיה, צמחי מרפה, שמנים אתריים וכדומה.
טיפול עצמי כולל שמירה על בריאות הגוף תזונה, פעילות גופנית ושינה איכותית. כמו גם, הפחתה של גורמי לחץ מחייכם.
טיפול בתנועה כולל יוגה ומסגרות טיפוליות שונות המשלבות פעילות של גוף-נפש.
מיינדפולנס – אימון התודעה להתקיים בכאן ועכשיו ולא להישאב למחשבות שמהוות טריגר לחרדה.
שיחות – שיחות טיפוליות כמו פסיכולוג, פסיכותרפיסט וכדומה.
טיפול התנהגותי – ACT משולב מיינדפולנס, CBT, הקהיה שיטתית, .
ביופידבק ונוירופידבק – קבלת מידע באמצעות אלקטרודות המחוברות למטופל.
EMDR – אחת הגישות המוצלחות בעולם ועוסקת בגירוי שתי אונות המוח באמצעות תנועת עיניים או איברי חישה אחרים.
קראו על איך לבחור פסיכולוג >>>
לסיכום, קיימות שיטות טיפול נוספות קיצוניות יותר ופחות, אשר בדומה לאלו שהוזכרו, מספקות הקלה ולעיתים ממגרות לחלוטין הפרעת חרדה. כאמור, על אף שהפרעת חרדה אינה הורגת היא יכולה לשבש את איכות החיים בצורה קיצונית ואף להוביל לדכאון אם אינה מטופלת. השאלה איך תתמודדו עם החרדה באופן טבעי ללא טיפול תרופתי, תלויה בטיפול שתבחרו ובמטפל מיומן שידע לשלב בין השיטות השונות ולהתאים אותן אליכם.