איך לבחור ארוחה שמותאמת אישית לי?
האוכל שאנו צורכים בכל יום הוא הדלק המניע אותנו, כאשר צריכה נכונה ומבוקרת של מאכלים ומזונות שונים תסייע לתרום לבריאות הגוף ולהרגשה הטובה מבחינה פיזית ונפשית. קיימת תופעת נפוצה של השמנת יתר הפוגעת בדימוי הגוף ובביטחון האישי נוסף על הבריאות, וכדי להימנע ממצב כזה חשוב שכל אדם יידע לבחור את הארוחה שמותאמת במיוחד עבורו.
כיצד מזמינים ארוחה מותאמת אישית, ואיך אפשר לדעת איזה מזונות נחשבים בריאים ומזינים? על כך במאמר הנוכחי.
איזה סוג מזון מומלץ לצרוך באופן יומיומי?
ידוע כי ההמלצות התזונתיות עוסקות בצריכה של שלוש ארוחות מסודרות ביום – בוקר, צהריים וערב, אך איזה אוכל שאוכלים נחשב בריא ומומלץ לאכילה באופן יומיומי? התשובה לכך היא צריכת מזונות המכילים את כל אבות המזון החשובים ביניהם חלבון, פחמימות, ויטמינים, סיבים תזונתיים וגם שומנים כאשר מכל אחד מרכיבים אלו יש לצרוך את הכמויות הנכונות והמתאימות לכל אדם וצורך תזונתי.
החשיבות היא צרוך מזונות שאינם מעובדים ומכילים חומרי גלם ורכיבים טבעיים בלבד, אותם ניתן להשיג דרך בישולים ביתיים או הזמנת משלוחי אוכל בריאים.
כיצד לבחור את הארוחה שהכי תתאים לי באופן אישי?
ארוחה בהתאמה אישית מתבססת למעשה על הצורך התזונתי של כל אדם ואדם, זאת בהתאם למטרות התזונתיות האישיות שיש לכל אחד. ישנם אנשים שירצו לצרוך מזונות עשירים בחלבון ודלים בפחמימות לצורך חיטוב ועיצוב הגוף, ואילו אנשים אחרים שדווקא יעדיפו לצרוך כמות גבוהה יותר של פחמימות כדי לצבור אנרגיה לקראת אימונים ספורטיביים בהם הם לוקחים חלק.
לכן בחירה של ארוחה שמותאמת באופן אישי צריכה להתבסס קודם כל על הצורך התזונתי האישי, ולשם כך מומלץ לפנות לשף דיאטן כדוגמת השף הבריא, שיידע כיצד להתאים לכל אדם באופן אישי את הארוחה שתהיה המזינה והבריאה ביותר.