כיצד להתמודד עם חרדת בחינות?

אם אתם מרגישים לחץ, חרדה לפני הבחינה לא בטוח שיש לכם חרדת בחינות, אבל כדאי לבדוק את זה. לחץ לפני מבחן הוא טבעי לחלוטין לרוב בני האדם. כן, טבעי שלפני המבחן אתם חוששים האם תהיה שאלה קשה שלא תהיה לכם עליה תשובה? אולי הבוחן יפתיע אתכם עם שאלה מתוחכמת ולא צפויה?

על פי מחקרים המוח מגיב טוב יותר כאשר הוא במצב לחץ מצד אחד. אז, מתעורר המנגנון הילחם או ברח, כלומר, המוח מגייס את כל המשאבים שברשותו כדי לצאת מהמצב בצורה הטובה ביותר. כאשר מדובר במבחן הוא מגייס את כל הכוחות שלו כדי לעזור לכם לענות על התשובות בצורה הטובה ביותר.

אז מה רע אם כן בחרדת בחינות? ברגע שהלחץ הבריא מתחלף בחרדה, אז זה כבר נהיה לא בריא ובטח שזה לא עוזר לכם להצליח במבחן. להמשך קריאה בנושא טיפול בחרדת בחינות

אז איך מתמודדים עם חרדת בחינות? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

חרדת בחינות:

חרדת בחינות מצויה מאוד בקרב סטודנטים ותלמידים בפרט אלו שחשוב להם להצליח ולהצטיין. חרדת בחינות מתאפיינת כמו כל חרדה אחרת בנשימות קצרות, זיעה, ולפעמים תחושה של בחילה או סחרחורת.

זו תגובה פיזית של הגוף כתוצאה מעומס נפשי לפני המבחן. העומס נובע בדרך כלל מהמחשבות האובססיביות של התלמיד מה יקרה אם הוא יכשל במבחן. 

כפי שאמרנו, לחץ רגיל הוא טבעי ובריא ואין בו שום דבר רע, כשזה מגיע לחרדה יש לטפל בזה. איך מטפלים בזה? משנים את הדרך שבה אתם חושבים על מבחנים.כמובן שלא יעזור להגיד לכם שזה בסך הכול מבחן, עליכם לחוות את זה באותה רמת חוויה של מבחן ממש בצורה לא מלחיצה. למידע נוסף עדי שניידר