איך להתמודד עם פחד קהל – 4 טיפים מומלצים

https://www.sharongidron.co.il/

אתם בוודאי מכירים את זה: יש לכם הרצאה חשובה או מופע, אתם צריכים לדבר מול קהל או אפילו להציג יוזמה או רעיון במקום העבודה – ואז זה קורה! הנשימה כבר אינה סדירה, הדופק מואץ, אתם מבולבלים והקול שלכם חלש מידי או נרגש מידי בזמן שאתם נבוכים מכול שנייה ושנייה. פחד קהל יכול לקרות גם לאנשים המוכשרים והאסרטיביים ביותר, אבל אסור שהוא יעמוד בדרך להגשמת חלומות ומטרות. אז כיצד מתמודדים עם פחד קהל ? הנה 4 טיפים שימושיים: 

שימו לב להגדרות שלכם

חשוב להכיר את התגובות שלכם תחת לחץ של דיבור מול קהל. שימו לב כיצד אתם יכולים לשנות את ההרגלים שלכם או את מצב גופכם כאשר אתם עומדים מול קהל. כיום יש סדנאות אישיות, תרגילים ושיטות שמספקות את הדרך לשלוט על הגוף ולדבר בנינוחות מול קהל. 

בחרו בתהליך עדין ומותאם אישית

אל תנסו בכול הכוח להפטר מהפחדים שלכם. ניסיונות מהירים להתמודד עם הפחד לא תמיד עובדים. נסו להגיע אל המקום הנינוח יותר באמצעות סיוע של המומחים. מוססו בעדינות את הפחד שלכם ובדקו כיצד עומדים מול קהל ויוצאים מהמקום המפחד או החששני. 

הכירו את הדרך להרגיע את הגוף והנפש

התאימו את תנועות הגוף שלכם להרצאה, לשיחה או לכל הצגה שאתם מציגים. לדבר תוך כדי תנועה עוזר לרבים להתמודד טוב יותר עם פחד קהל. התנועתיות תייצר סרוטונין בגוף ותאפשר רוגע במהלך עמידה מול קהל. 

קבלת סיוע באמצעות מפגשים מקצועיים

נסו למצוא אנשי מקצוע שעוזרים להתמודד עם פחד קהל. כיום אפשר לתרגל דרכי תגובה באמצעות עבודה מערכתית של ראש, גוף ורגש. תרגול דרכי תגובה עם אנשי מקצוע יסייע להתמודד עם פחדים וחרדות לפני דיבור מול קהלים שונים. המומחים יעזרו לכם להתמודד עם פחד במה או קהל, ויספקו את שלוות הנפש לה אתם זקוקים בסיטואציות כאלה.